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In forma prima dell’estate

La bella stagione è ormai alle porte ed ecco che si fanno i conti con il comportamento tenuto durante l’anno. Pur nella consapevolezza dei propri misfatti fisici e alimentari, di fronte a cuscinetti di grasso e problemi di ogni tipo, l’inverno sembrava coprire tutto sotto i vestiti e spesso si fa finta di non vedere, per cedere, senza sensi di colpa, davanti a panettoni e tentazioni simili a cui è molto difficile resistere, magari con le solite frasi: “Domani mangerò meno”, “Tanto l’estate è ancora lontana”.

Molti hanno tenuto sane abitudini con un’alimentazione corretta e con un’attività fisica costante, persone che a volte sono definite “fortunate” senza pensare che dietro quel corpo c’è un lavoro lungo e serio.

Alla luce dei risultati delle cattive abitudini, ecco che arrivano le iscrizioni in palestra dell’ultimo momento e le diete drastiche e devastanti per il corpo e per l’umore.

dieta-estivaCi si aspetta che due o tre mesi di palestra possano fare ricomparire come per miracolo un corpo asciutto, armonico e tonico, purtroppo non è così, diciamo che è il momento giusto per iniziare a fare sport ma la forma fisica richiede attività costante e prolungata nel tempo.

Peggiori sono le diete “fai da te” o quelle che promettono di far perdere tanti chili in pochi giorni e che sono solo illusorie e spesso dannose. L’improvvisa diminuzione dell’apporto calorico ha come effetto solo uno sgonfiamento e la perdita di tono muscolare, infatti, con una dieta eccessivamente ipocalorica il corpo attacca le proteine e non i grassi inoltre si rischia di alterare il metabolismo, la conseguenza è che riprendendo una dieta normocalorica si tenderà più facilmente ad ingrassare.

La dieta dimagrante deve assicurare un apporto completo di tutti i principi nutritivi, sarà semmai necessario eliminare i condimenti troppo ricchi, i dolci e gli alcolici e limitare i carboidrati, aumentando invece la quantità di frutta e verdura e ricordiamoci, sempre tanta acqua.

Con le belle giornate sarà meglio passare il tempo libero all’aperto. Quale palestra migliore della natura? Una bella passeggiata sarà  più benefica per il fisico e per l’umore rispetto a cyclette e  tapis roulant.

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