Vacation fatigue, il fenomeno è sempre più diffuso. Dallo stress pre-prenotazione agli imprevisti in viaggio, non deludere le attese è un’impresa ardua

Vacation fatigue o stress “workaholic”? Se la fatica quotidiana viene sostituita da quella per la vacanza, una pausa rigenerante può trasformarsi in un motivo di maggiore affaticamento.

Complici le temperature record dell’estate 2026 e le aspettative riversate sulle agognate ferie, anche un momento di relax dallo studio o dal lavoro può diventare uno “scoglio” in cui inciampare durante la stagione estiva.

Come riportato da Il Fatto Quotidiano, secondo l’Istat il 36,8% delle famiglie italiane non riesce a pagare una settimana di ferie (dati riferiti al 2025). Costi, trasporti e alloggi sono alle stelle: è l’estate del grande ripensamento turistico.

Ecco quindi che districarsi tra partenze intelligenti, offerte low-cost e last minute, e imprevisti vari tenendo d’occhio il portafogli (nonché sopravvivendo all’afa) è sempre più difficile.

Anche le vacanze di prossimità, con il caroprezzi, sono ormai un lontano ricordo. Nell’articolo del 15 agosto 2026, ad esempio, Il Fatto Quotidiano riporta:

Sempre più spesso si opta per soggiorni brevi, di appena 3-5 giorni, cercando di contenere le spese anche attraverso l’ospitalità di amici e parenti.

Vacation fatigue: cosa avviene prima e dopo la partenza

La corsa al prezzo più conveniente non è mai stata così competitiva: ormai, alcuni viaggi vengono prenotati con pagamenti a rate, al grido di “compra ora paga poi” (BNPL, ovvero Buy Now Pay Later).

Ecco perché molti preferiscono dividere le spese con amici e parenti, oppure optare per i viaggi organizzati da agenzie specializzate (sempre più affollati) che promettono mete da sogno a prezzi ragionevoli. Dopo l’inizio del viaggio, ci si convince che lo stress sia rimasto lì dove l’abbiamo lasciato: a casa nostra.

Invece, concentrare viaggi intensi, pieni di attività e mete da visitare in pochissimi giorni, è un’impresa che toglie tempo ed energie a ciò che si desiderava prima del viaggio: il giusto riposo. Ecco perché la chiamano “vacation fatigue”, ovvero la “fatica del viaggio”.

Il caldo record che incrementa la vacation fatigue

In passato, d’estate il famoso “Anticiclone delle Azzorre” portava un bel sole, ma con un’aria fresca e piacevole. Come ricordato da Vision Magazine, gli scienziati spiegano che oggi le cose sono cambiate, perché il riscaldamento globale ha fatto spostare le correnti d’aria.

Così il temutissimo “Anticiclone Africano” (massa d’aria infuocata che prima restava nel deserto del Sahara) può salire regolarmente verso Nord, invadendo l’Europa e portando temperature che sfiorano i 40 gradi.

Un caldo a cui i nostri nonni non erano abituati si somma allo stress da vaction fatigue. Insomma, un trend che promette sicuramente grandi “emozioni”, ma poco spazio per il riposo.

Social e aspettative: la vacanza che diventa palcoscenico

Possiamo dire di essere stati in vacanza senza raccontarlo ai nostri amici? A quanto pare, no: i feed dei social network più popolari in questo periodo si riempiono di foto e video che farebbero venire voglia di andare in vacanza, se il “backstage” non fosse così faticoso.

Non deludere le “aspettative” proprie e dei propri conoscenti significa, molto spesso, passare più tempo a diventare cineasti della vacanza che a godersela. Il risultato? Al rientro più album dei ricordi, ma anche più stress. Una tendenza che viene alimentata dalla costante voglia di dire che “va tutto bene, mi sto divertendo“, anche se non è proprio così.

E dopo il viaggio, guai a lamentarsi: se le foto e i video documentano che le vacanze sono andate così bene, cosa ci sarebbe allora da ridire? Un corto-circuito che influenza gli ecosistemi digitali quanto la vita offline.

Come rigenerarsi dalla vacation fatigue: i consigli degli esperti

Dalla vacation fatigue, tuttavia, è possibile riprendersi con pochi e semplici accorgimenti. Il primo passo è reidratarsi, reimpostare il ritmo sonno-veglia e preferire alimenti integrali, ricchi di nutrienti.

A questo è possibile aggiungere:

• Sostegno del corpo mediante integratori specifici
• Meditazione e yoga per eliminare lo stress residuale
• Eliminazione di nuovi sovraccarichi troppo veloci
• Lunghe pause
• Ambiente favorevole al sonno, riducendo il tempo passato davanti allo schermo prima di andare a dormire

Insomma, con un po’ di buonsenso e l’ascolto attento delle nostre esigenze, il corpo può tornare a respirare. E sopravvivere (anche) alla vacation fatigue.