{"id":92310,"date":"2026-08-21T10:22:51","date_gmt":"2026-08-21T08:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/?p=92310"},"modified":"2026-08-21T10:22:51","modified_gmt":"2026-08-21T08:22:51","slug":"valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/","title":{"rendered":"Valerio Doni, dentro un Ironman con il suo team"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/alpifashion.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-90783 size-full\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/banner_alpifashion_articolo.webp\" alt=\"alpi fashion, agenzia moda\" width=\"1200\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"gtranslate_wrapper\" id=\"gt-wrapper-31692242\"><\/div>\n<p>Prima di essere una gara, un Ironman \u00e8 una storia umana. \u00c8 fatta di uomini, di corpi messi alla prova, di conoscenza conquistata con gli anni, di errori trasformati in esperienza. \u00c8 fatta di giornate nelle quali la motivazione non basta, di allenamenti compiuti nel silenzio, di rinunce che nessuno vedr\u00e0 e di una dedizione che continua anche quando la fatica entra nella vita e chiede il conto.<\/p>\n<p>Valerio Doni sar\u00e0 l\u2019uomo sulla linea di partenza, ma dentro ogni suo passo ci sar\u00e0 il lavoro di altri uomini. Ci sar\u00e0 il sapere di <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mattia.triathloncoach\/\">Mattia Sergi<\/a>, triathlon coach, chiamato a leggere i numeri senza perdere di vista la persona. Ci sar\u00e0 l\u2019esperienza di <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/marcofutura\/\">Marco Merolli<\/a>, preparatore atletico, che lavora sul corpo affinch\u00e9 possa reggere quando la volont\u00e0 vorrebbe chiedergli ancora di pi\u00f9. Ci sar\u00e0 la cura di <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.davidelanzillotta\/\">Davide Lanzillotta<\/a>, nutrizionista, che trasforma l\u2019alimentazione in energia, equilibrio e possibilit\u00e0.<\/p>\n<p>Valerio porter\u00e0 tutto questo con s\u00e9. Perch\u00e9 al traguardo arriver\u00e0 un solo atleta, ma quell\u2019impresa apparterr\u00e0 anche a chi, con competenza, sacrificio e responsabilit\u00e0, avr\u00e0 contribuito a renderla possibile.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92312\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-G-001.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" \/><\/p>\n<h1>Un Ironman \u00e8 una domanda<\/h1>\n<h4>Valerio, perch\u00e9 continui a tornare verso una prova cos\u00ec impegnativa?<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/it.linkedin.com\/in\/valerio-doni-54b71748\"><strong>Valerio Doni. <\/strong><\/a>Per me l&#8217;Ironman non \u00e8 una gara, \u00e8 una domanda. Ogni volta che parto mi chiedo chi sar\u00f2 quando arriver\u00f2 dall&#8217;altra parte. Non torno perch\u00e9 mi piace soffrire o perch\u00e9 cerco un applauso. Torno perch\u00e9 ogni Ironman mi porta in territori di me stesso che ancora non conosco, dentro i miei limiti e dentro le possibilit\u00e0 che devo ancora esplorare.<\/p>\n<h4>Quanto \u00e8 diventato importante nella definizione che hai di te stesso? Riesci ancora a distinguere Valerio dall&#8217;atleta?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Non riesco a separarli completamente. L&#8217;Ironman non \u00e8 soltanto qualcosa che faccio, \u00e8 diventato parte del modo in cui vivo. Questo sport mi ha aiutato a crescere come uomo e, nello stesso tempo, l&#8217;uomo che sono, con i suoi valori e le sue esperienze, ha costruito l&#8217;atleta. Le due parti si alimentano a vicenda.<\/p>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 50%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-92310 gallery-columns-2 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/valerio-doni-g-002\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-G-002-300x300.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Valerio Doni\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/valerio-doni-g-003\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-G-003-300x300.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Valerio Doni\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<h4>Durante gli allenamenti pi\u00f9 lunghi rimani per ore con te stesso. Che cosa succede mentalmente?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Succede qualcosa di raro: resto solo con me stesso. All&#8217;inizio ci sono il ritmo, i numeri e la fatica. Poi tutto si semplifica. Restano i pensieri, le domande, la disciplina. Mi piace perch\u00e9 posso ascoltarmi davvero e capire quando spingere e quando, invece, serve intelligenza per arrivare fino in fondo.<\/p>\n<h1>Prima dei numeri viene la persona<\/h1>\n<h4>Mattia, quanto devi conoscere Valerio come persona per programmare bene il lavoro dell&#8217;atleta?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Moltissimo. Soglie, potenza, frequenza cardiaca e passo mi dicono quale stimolo serve, ma devo capire quanto Valerio possa realmente assorbirne. Lavoro, famiglia, sonno, stress e recupero fanno parte dell&#8217;allenamento quanto nuoto, bici e corsa. Non cerco il massimo carico possibile, ma quello che pu\u00f2 sostenere, recuperare e trasformare in adattamento. Programmo, osservo la risposta e modifico il lavoro quando serve.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92315\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mattia-Sergi.jpg\" alt=\"\" width=\"447\" height=\"447\" \/><\/p>\n<h4>Marco, che cosa cerchi nel corpo di un atleta Ironman prima di iniziare a lavorare?<\/h4>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.futurafitness.com\/\">Marco Merolli<\/a>. <\/strong>Non guardo soltanto quanto sia forte. Valuto come si muove, come tollera i carichi e dove potrebbero trovarsi i punti deboli. Parto dall&#8217;anamnesi sportiva, dagli infortuni, dal sonno, dal recupero e dallo stress. Poi osservo postura, controllo motorio, mobilit\u00e0, capacit\u00e0 del core di trasmettere forza e possibili asimmetrie che potrebbero provocare perdita di controllo o dolore.<\/p>\n<h4>Davide, quanto conta conoscere la persona e il suo rapporto con il cibo oltre ai fabbisogni nutrizionali?<\/h4>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>\u00c8 la cosa pi\u00f9 importante. Bisogna conoscere l&#8217;aspetto mentale e il rapporto con il cibo, non soltanto ci\u00f2 che serve nutrizionalmente. Occorre immedesimarsi e aiutare l&#8217;atleta a raggiungere il proprio fabbisogno nel modo pi\u00f9 sostenibile possibile.<\/p>\n<h1>Costruire un corpo che regga<\/h1>\n<h4>Marco, da dove siete partiti e che cosa deve costruire la palestra che nuoto, bicicletta e corsa non possono dare nello stesso modo?<\/h4>\n<p><strong>Marco Merolli. <\/strong>Valerio cercava una struttura nella quale recuperare dopo un&#8217;operazione al legamento crociato. Abbiamo iniziato con esercitazioni riabilitative e funzionali e ho visto subito la sua predisposizione ad affrontare i protocolli in modo metodico. Da l\u00ec abbiamo lavorato per renderlo resistente ed efficiente, capace di sostenere quantit\u00e0 di lavoro enormi. La palestra non sostituisce l&#8217;outdoor. Costruisce forza neuromuscolare, resistenza dei tessuti, stabilit\u00e0 del bacino e del tronco, controllo monopodalico, mobilit\u00e0, postura e potenza. Corregge le debolezze individuali, aiuta a conservare massa muscolare durante il lavoro aerobico e contribuisce alla prevenzione degli infortuni. Lo scopo \u00e8 rendere il gesto meno costoso e sopportabile pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n<h4>Mattia, come decidi quando chiedere qualcosa in pi\u00f9 e quando rallentare? E che peso hanno le sensazioni di Valerio rispetto ai dati?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Guardo potenza e passo a parit\u00e0 di frequenza cardiaca, intensit\u00e0 sostenute, recupero e percezione della fatica. Se completa il lavoro con margine e recupera bene, aumento lo stimolo. Se il peggioramento persiste, modifico il programma. In questa fase do pi\u00f9 peso ai dati, perch\u00e9 Valerio sta ancora costruendo esperienza sulla distanza Ironman. Le sensazioni sono importanti, ma possono ingannare: pu\u00f2 sentirsi bene mentre va troppo forte o leggere una normale fatica come un segnale negativo. Quando numeri e percezione non coincidono, cerco la ragione della discrepanza. Anche questo lo aiuta a conoscere meglio il proprio corpo.<\/p>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-2 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-2 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 50%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-2 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-2 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-92310 gallery-columns-2 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/valerio-doni-004\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-004-300x300.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Valerio Doni\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/valerio-doni-005\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-005-300x300.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Valerio Doni\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<h4>Valerio, come distingui un limite che puoi attraversare da un segnale che devi rispettare?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Molto meglio di qualche anno fa. All&#8217;inizio interpretavo quasi ogni segnale come qualcosa da superare. Ora so che non tutta la sofferenza ha lo stesso significato. L&#8217;ego ti dice di ignorare tutto, la maturit\u00e0 ti insegna ad ascoltare. La mente non deve dominare il corpo, ma interpretarlo. Se il corpo non risponde, la prima reazione pu\u00f2 essere la frustrazione, poi cerco di trasformarla in un&#8217;informazione. Il corpo non tradisce, comunica. La performance, alla fine, \u00e8 una conseguenza della cura.<\/p>\n<h4>Ti \u00e8 mai capitato che la testa volesse continuare mentre il corpo chiedeva altro?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Molte volte. In quei momenti la mente \u00e8 fondamentale, non perch\u00e9 debba imporsi sul corpo, ma perch\u00e9 deve interpretarlo e guidarlo. Ho sempre ammirato la capacit\u00e0 di alcuni maestri orientali di governare se stessi attraverso la disciplina mentale. Il corpo ha una voce e la mente ha il compito di ascoltarla. Per questo non separo la prestazione dalla cura: non esiste una grande prestazione senza un corpo sano e non esiste un corpo sano se non si impara a rispettarlo ogni giorno.<\/p>\n<h1>Anche l&#8217;alimentazione si allena<\/h1>\n<h4>Davide, quanto pesa l&#8217;aspetto psicologico e come cambia la strategia nutrizionale durante la preparazione?<\/h4>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Pesa tantissimo. I carichi sono fuori dall&#8217;ordinario ed \u00e8 facile commettere errori anche lontano dall&#8217;allenamento. Proteine e grassi rimangono quasi invariati, mentre aumentano le porzioni di carboidrati nelle fasi di maggior volume e i gel negli allenamenti di fondo. \u00c8 il gut training: si abitua l&#8217;intestino ad assumere carboidrati durante lo sforzo, cos\u00ec da sostenere prima l&#8217;allenamento e poi la gara.<\/p>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-3 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-3 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 50%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-3 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-3 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-3' class='gallery galleryid-92310 gallery-columns-2 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/valerio-doni-001\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-001-300x300.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Valerio Doni\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/valerio-doni-dentro-un-ironman-con-il-suo-team\/valerio-doni-002\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-002-300x300.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Valerio Doni\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<h4>Oltre alla disponibilit\u00e0 energetica, che cosa cercate di proteggere nel rapporto quotidiano con il piano alimentare?<\/h4>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Cerchiamo di evitare che Valerio si stanchi dell&#8217;alimentazione o arrivi a odiare il proprio piano. La vera battaglia continua anche fuori dall&#8217;allenamento e, in questo sport, la testa conta pi\u00f9 delle gambe. Il piano deve adattarsi il meglio possibile alle richieste della preparazione e alle sue esigenze reali, cos\u00ec da poter essere seguito anche quando i carichi diventano pi\u00f9 impegnativi.<\/p>\n<h4>Quanto deve essere sperimentata la strategia alimentare prima della gara e dove finisce la disciplina utile?<\/h4>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Non si pu\u00f2 improvvisare. Quantit\u00e0 e tempi devono essere provati per non destabilizzare l&#8217;organismo il giorno dell&#8217;<a href=\"https:\/\/www.ironman.com\/\">Ironman<\/a>. Ma attenzione non significa rigidit\u00e0. Non ha senso rinunciare a un po&#8217; di pasta quando si \u00e8 stanchi e affamati per poi cercare uno sfogo negli eccessi. Ogni tanto anche il cervello ne ha bisogno. Il corpo va ascoltato senza perdere equilibrio.<\/p>\n<h1>Fidarsi senza smettere di capire<\/h1>\n<h4>Valerio, quanto \u00e8 difficile affidare parti decisive della tua preparazione alle scelte di altre persone?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Non \u00e8 stato semplice. Sono abituato a costruire tutto con le mie mani, ma crescere significa anche riconoscere quando qualcun altro vede qualcosa che tu non riesci a vedere. La fiducia non \u00e8 rinunciare alla responsabilit\u00e0. \u00c8 condividere un obiettivo con persone competenti. Mi fido, ma ho bisogno di comprendere. Non per mettere in discussione chi mi segue: conoscere la logica di una scelta mi permette di applicarla con maggiore convinzione.<\/p>\n<h4>Marco e Davide, come vive le correzioni e le indicazioni che riceve?<\/h4>\n<p><strong>Marco Merolli. <\/strong>Il nostro \u00e8 sempre stato un rapporto di fiducia. Valerio vive una correzione come un&#8217;occasione per migliorarsi.<\/p>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Comprendere il motivo delle indicazioni \u00e8 fondamentale. Valerio capisce subito, si fida ed esegue. Questo facilita anche i cambiamenti necessari quando la preparazione e i carichi vengono modificati.<\/p>\n<h1>Disciplina, recupero, coordinamento<\/h1>\n<h4>Mattia, che cosa succede quando manca la motivazione? E quando, invece, la determinazione diventa troppa?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Con Valerio il problema \u00e8 spesso l&#8217;opposto: devo frenarlo e inserire giorni di recupero obbligatori. Lo stimolo crea fatica, ma l&#8217;adattamento avviene durante il recupero. In una preparazione Ironman non si pu\u00f2 dipendere dalla motivazione, che cambia. La disciplina porta al risultato, purch\u00e9 non diventi rigidit\u00e0. Essere disciplinati significa fare ci\u00f2 che serve, anche recuperare o modificare un allenamento. Il programma deve essere al servizio dell&#8217;atleta, non il contrario.<\/p>\n<h4>Valerio, quanto sei flessibile quando qualcosa impedisce di rispettare il programma?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Mi piace avere il controllo, ma ho imparato che il controllo non significa rigidit\u00e0. Quando qualcosa cambia non lo vivo come un problema, ma come una nuova sfida. \u00c8 nei momenti imprevisti che spesso emergono le soluzioni migliori. Posso cambiare il percorso, ma non la direzione. L&#8217;obiettivo resta lo stesso.<\/p>\n<h4>Che cosa avete imparato del suo carattere e quale qualit\u00e0 pu\u00f2 trasformarsi in un limite?<\/h4>\n<p><strong>Marco Merolli. <\/strong>Ho visto caparbiet\u00e0, costanza e dedizione. Se un esercizio non riesce, lo ripete finch\u00e9 non gli riesce. Non ho dovuto proteggerlo dalla sua determinazione, perch\u00e9 abbiamo sempre parlato della sua condizione e concordato metodi e recuperi. Si \u00e8 messo completamente a disposizione: la sua forza \u00e8 fare ci\u00f2 che serve per arrivare.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92320\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Valerio-Doni-003.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Organizzazione e dedizione mi permettono di programmare sapendo che non cercher\u00e0 scorciatoie. La stessa dedizione pu\u00f2 diventare un limite quando vorrebbe fare sempre qualcosa in pi\u00f9. Recuperare non significa perdere un allenamento, ma permettere a quello gi\u00e0 fatto di produrre adattamento. La continuit\u00e0 di settimane e mesi \u00e8 ci\u00f2 che mi d\u00e0 pi\u00f9 fiducia nel percorso verso Cervia.<\/p>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>La disciplina facilita il mio lavoro. L&#8217;ossessione per il risultato, invece, qualche volta potrebbe impedirgli di ascoltare il proprio corpo.<\/p>\n<h4>Valerio, la capacit\u00e0 di non mollare ti ha mai creato difficolt\u00e0?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>S\u00ec. Mi rende adatto a questo sport, perch\u00e9 voglio capire fin dove posso arrivare, ma la ricerca continua del miglioramento pu\u00f2 farmi diventare troppo esigente. Mi accompagna la regola dei cinque secondi di Alex Zanardi: &#8220;Quando in una gara ti accorgi di avere dato tutto, ma proprio tutto, tieni duro ancora cinque secondi, perch\u00e9 \u00e8 l\u00ec che gli altri non ce la fanno pi\u00f9.&#8221; Per me rappresenta la differenza tra fermarsi e scoprire di avere ancora qualcosa da dare. Ho imparato che crescere non significa pretendere la perfezione, anche se continuo a inseguirla e accontentarmi continua a non appartenermi.<\/p>\n<h4>Come fate a impedire che preparazione outdoor, palestra e nutrizione diventino tre percorsi separati?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Il lavoro in palestra deve conoscere carichi, volumi e obiettivi del piano endurance e sostenere forza funzionale, stabilit\u00e0 e prevenzione. Anche la nutrizione deve conoscere sedute chiave e richieste fisiologiche per modulare energia, carboidrati e recupero. Tutto deve servire la preparazione Ironman.<\/p>\n<p><strong>Marco Merolli. <\/strong>L&#8217;outdoor occupa la maggior parte del tempo. In base a quei giorni e ai recuperi costruiamo in palestra forza, core, stabilit\u00e0, controllo motorio, postura, equilibrio e resistenza. Nulla procede separatamente.<\/p>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Ho bisogno di conoscere durata, intensit\u00e0 e carichi dei diversi periodi per stabilire quantit\u00e0 e tempi dei pasti. Pi\u00f9 il lavoro \u00e8 sinergico, pi\u00f9 diventa efficace.<\/p>\n<h1>Quando il piano smette di funzionare<\/h1>\n<h4>Valerio, come vivi ci\u00f2 che non puoi controllare e che cosa succede quando la gara non corrisponde pi\u00f9 a quella immaginata?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>L&#8217;Ironman insegna che il risultato nasce dall&#8217;incontro tra preparazione e imprevisto. Controllo ci\u00f2 che posso, provo a migliorare ci\u00f2 che dipende da me e accetto il resto. Quando i piani saltano inizia la vera sfida. Cerco di non sprecare energie rimpiangendo la gara che avevo immaginato. Mi piace avere il controllo, ma ho imparato che controllo non significa rigidit\u00e0: posso cambiare il percorso senza cambiare direzione.<\/p>\n<h4>Mattia, si pu\u00f2 allenare la capacit\u00e0 di reagire a una crisi senza considerare compromessa l&#8217;intera gara?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>S\u00ec. In un Ironman \u00e8 quasi impossibile controllare tutto. Si espone gradualmente l&#8217;atleta alla fatica accumulata, a condizioni meteorologiche diverse e a piccoli problemi da risolvere senza perdere lucidit\u00e0. Non possiamo prevedere ogni imprevisto, ma possiamo prepararlo a decidere quando il piano A non funziona pi\u00f9. Valerio ha una resilienza naturale: tende ad adattarsi e andare avanti. Una crisi momentanea non compromette necessariamente la gara. Spesso il danno nasce dal modo in cui si reagisce alla difficolt\u00e0, non dalla difficolt\u00e0 stessa.<\/p>\n<h4>Valerio, come parli a te stesso in quei momenti?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Cerco di essere lucido e onesto. Non mi racconto favole e non cerco scuse. Mi ricordo che la fatica \u00e8 temporanea e che spesso siamo capaci di molto pi\u00f9 di quanto crediamo. Poi mi dico di andare avanti, un passo alla volta.<\/p>\n<h1>Una prestazione non \u00e8 una persona<\/h1>\n<h4>Valerio, quanto riesci a separare il risultato dal giudizio che dai di te stesso?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Una gara misura una prestazione, non il valore di una persona. Se confondiamo le due cose diventiamo prigionieri del risultato. Per me il vero fallimento \u00e8 non impegnarsi. Una prestazione negativa va analizzata. Non \u00e8 piacevole, ma gli errori mi hanno insegnato pi\u00f9 delle vittorie. Le vittorie danno fiducia, le difficolt\u00e0 danno consapevolezza.<\/p>\n<h4>Come trasformate un errore in informazione senza farlo diventare un giudizio sull&#8217;atleta?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Lo analizzo in modo oggettivo. Cerchiamo che cosa non ha funzionato tra preparazione, passo, nutrizione, recupero e gestione della gara, poi correggiamo il percorso. Nell&#8217;endurance gli errori fanno parte dell&#8217;allenamento e diventano un problema soltanto se non impariamo nulla.<\/p>\n<p><strong>Marco Merolli. <\/strong>Ogni allenamento deve portare qualcosa di nuovo e aumentare l&#8217;esperienza, cos\u00ec da affrontare le situazioni successive con maggiore coscienza.<\/p>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Quando si lavora a questo livello non sempre \u00e8 semplice distinguere ci\u00f2 che va corretto dalla normale variabilit\u00e0 della risposta. Serve fiducia totale. Dove la scienza non arriva da sola, deve arrivare anche il lato umano.<\/p>\n<h1>Il costo che non si vede<\/h1>\n<h4>Valerio, che cosa costa davvero preparare un Ironman?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Costa tempo, la risorsa pi\u00f9 preziosa. Ogni allenamento \u00e8 una scelta che fai rinunciando a qualcos&#8217;altro, perci\u00f2 non do per scontato il sostegno di chi mi sta accanto. La rinuncia pi\u00f9 grande \u00e8 la comodit\u00e0. Per mesi scegli la strada pi\u00f9 difficile invece di riposare, trovare una scusa o rimandare. Non mi sono mai chiesto se ne valesse la pena. Mettermi alla prova \u00e8 una necessit\u00e0 prima ancora che una passione e spero di trasmettere questo valore anche ai miei figli.<\/p>\n<h1>La linea di partenza<\/h1>\n<h4>Che cosa vorreste consegnare a Valerio sulla linea di partenza?<\/h4>\n<p><strong>Mattia Sergi. <\/strong>Un atleta consapevole, disciplinato e sicuro del lavoro fatto. Deve conoscere limiti e capacit\u00e0, senza sentire il bisogno di dimostrare nulla nei primi chilometri. La forma fisica \u00e8 fondamentale, ma servono pazienza e lucidit\u00e0. La vera gara comincia quando arriva la fatica.<\/p>\n<p><strong>Marco Merolli. <\/strong>Un corpo pi\u00f9 performante, capace di sostenere il lavoro fino alla fine. Il team ha lavorato con lui e per lui, ma saranno determinanti anche la sua motivazione e la capacit\u00e0 mentale di affrontare la fatica.<\/p>\n<p><strong>Davide Lanzillotta. <\/strong>Vorrei che capisse che seguire un piano completo, come sta gi\u00e0 facendo, pu\u00f2 portarlo a un livello superiore. Ma soprattutto che l&#8217;alimentazione \u00e8 un alleato, non un nemico da affrontare ogni giorno. Vorrei che arrivasse alla gara potendo dire: ho fatto tutto quello che c&#8217;era da fare. Nessun rimpianto, soltanto voglia di fare bene. Let go!<\/p>\n<h4>Valerio, quanto dura la soddisfazione dopo un traguardo e che cosa cerchi in quello successivo?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Meno di quanto si possa immaginare. Il traguardo dura pochi istanti, la persona che sei diventato per raggiungerlo dura molto pi\u00f9 a lungo. Non cerco una medaglia diversa, ma una versione migliore di me stesso. Avere una direzione mi costringe a crescere e a non smettere di costruire qualcosa.<\/p>\n<h4>Il bisogno di pensare all&#8217;obiettivo successivo arriva subito?<\/h4>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>S\u00ec, perch\u00e9 credo che una vita senza obiettivi perda una parte importante del suo significato. Avere una direzione ti costringe a crescere, a migliorare e a non smettere mai di costruire qualcosa. Voglio continuare a scoprire quanto posso crescere, imparare e migliorare. Non per dimostrare che sono arrivato da qualche parte, ma per ricordarmi che il percorso non finisce mai.<\/p>\n<p><strong>Dopo tutto il lavoro, la fatica, la programmazione, il controllo e tutto ci\u00f2 che non potrai controllare, quando arriverai al prossimo traguardo che cosa vorresti avere scoperto di Valerio Doni che oggi ancora non sai?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Valerio Doni. <\/strong>Forse, alla fine, non sto cercando un traguardo. Sto cercando una risposta. Voglio sapere quante volte ancora posso guardare qualcosa che sembra impossibile e trasformarlo in qualcosa che ho fatto. Finch\u00e9 ci riuscir\u00f2, sapr\u00f2 di essere ancora vivo.<\/p>\n<p>Intervista di: <a href=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/author\/gabriele-vinciguerra\/\">Gabriele Vinciguerra<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/alpifashion.com\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-90754\" src=\"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/banner-orizontale-alpi-fashion-2026-728x243-1.png\" alt=\"alpi fashion, agenzia moda\" width=\"728\" height=\"243\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prima di essere una gara, un Ironman \u00e8 una storia umana. \u00c8 fatta di uomini, di corpi messi alla prova, di conoscenza conquistata con gli anni, di errori trasformati in esperienza. \u00c8 fatta di giornate nelle quali la motivazione non basta, di allenamenti compiuti nel silenzio, di rinunce che nessuno vedr\u00e0 e di una dedizione che continua anche quando la fatica entra nella vita e chiede il conto. Valerio Doni sar\u00e0 l\u2019uomo sulla linea di partenza, ma dentro ogni suo passo ci sar\u00e0 il lavoro di altri uomini. 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