{"id":59533,"date":"2020-01-14T20:01:38","date_gmt":"2020-01-14T19:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/?p=59533"},"modified":"2020-01-14T22:10:03","modified_gmt":"2020-01-14T21:10:03","slug":"esercizio-fisico-cambia-forma-del-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpifashionmagazine.com\/journal\/esercizio-fisico-cambia-forma-del-cervello\/","title":{"rendered":"L\u2019esercizio fisico cambia la forma del nostro cervello"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Se vi dicessi che esiste una tecnica per migliorare il vostro umore<\/strong>, per “potenziare” e proteggere<\/strong> il vostro cervello? Se vi dicessi che i benefici sono immediati e durano per sempre? “Impossibile”, mi direste. Io rilancerei, aggiungendo che questa tecnica previene moltissime malattie cerebrali degenerative. Lo fareste?
\nSto parlando semplicemente dell’esercizio fisico. Muovere il tuo corpo \u00e8 la cosa pi\u00f9 potente e benefica che TU possa fare per il tuo cervello.<\/p>\n

\"Esercizio<\/p>\n

Tre ragioni per fare esercizio fisico OGGI<\/h2>\n

1. Benefici immediati<\/i><\/strong>: una singola sessione di allenamento \u00e8 sufficiente ad aumentare i livelli di neurotrasmettitori quali dopamina, serotonina e noradrenalina! Questo significa che dopo ogni sudata c’\u00e8 un enorme boost dell’umore<\/strong>, dell’energia<\/strong> e dell\u2019attenzione. Allenarsi fa sentire bene, subito<\/strong>.<\/p>\n

2. Benefici che durano PER SEMPRE<\/i><\/b>: Due delle parti del cervello\u00a0maggiormente toccate dall’esercizio fisico sono la corteccia prefrontale (dietro la fronte) e l’ippocampo<\/a> (nel lobo temporale). Grazie all’esercizio fisico, queste strutture aumentano gradualmente le loro dimensioni<\/b><\/a>. Proprio come se il cervello fosse un muscolo! La corteccia prefrontale gestisce la concentrazione, il processo decisionale e la personalit\u00e0. L’ippocampo forma e immagazzina i ricordi.
\nAllenarsi, quindi, aumenta la concentrazione<\/b>, la memoria<\/b> e il modo in cui la tua mente approccia un problema, per sempre<\/strong>.<\/p>\n

3. Benefici protettivi per il cervello<\/i><\/b>: Le due strutture di cui abbiamo parlato, corteccia prefrontale e ippocampo, sono tra le pi\u00f9 suscettibili alle malattie degenerative. Aumentando le loro dimensioni le rendiamo pi\u00f9 forti e resistenti. Non possiamo impedire l’avvento di alzheimer, depressione<\/a> o demenza, ma possiamo preparare il nostro cervello a difendersi<\/strong> e combattere<\/strong> al meglio delle sue possibilit\u00e0. L’allenamento, quindi, ci protegge<\/strong> dalle malattie neurodegenerative.<\/p>\n

\"Cervello<\/p>\n

Quanto esercizio fisico devo fare?<\/h3>\n

Abbiamo visto quanto faccia bene allenarsi<\/a>, ma in pratica cosa dobbiamo fare? La buona notizia<\/strong> \u00e8 che non \u00e8 obbligatorio allenarsi 5 ore tutti i giorni. La cattiva notizia? Non c’\u00e8! Sono sufficienti 30 minuti di attivit\u00e0 per 3 o 4 volte a settimana. Puoi decidere di iscriverti in sala pesi, di fare un corso in palestra o di allenarti in autonomia, l’importante \u00e8 muoversi<\/strong>! Anche se il lavoro non ti lascia molto tempo libero, prova ad andare a lavoro in bici o parcheggiare la macchina pi\u00f9 lontano del solito dal tuo ufficio. Preferisci sempre le scale all’ascensore e, quando porti fuori il cane, allunga un p\u00f2 la passeggiata. Muoversi \u00e8 bello e soddisfacente, una volta trovata la forza di cambiare le proprie abitudini l’allenamento diventer\u00e0 una dipendenza! Non aspettare domani per fare la cosa giusta, il futuro \u00e8 oggi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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